首页> 饮食频道> 健康食谱> 豆皮紫菜卷

食材用料

紫菜 紫菜一张 生菜 生菜适量
胡萝卜 胡萝卜适量 黄瓜 黄瓜适量
千张 千张一张 糯米 糯米150克
黑米 黑米100克 酱油 酱油适量
适量

豆皮紫菜卷的做法

1

紫米和江米用清水泡发一晚。泡发好后,上蒸锅蒸熟。

豆皮紫菜卷的做法
2

晾凉后拌匀。

豆皮紫菜卷的做法
3

豆腐皮蒸好备用。

豆皮紫菜卷的做法
4

黄瓜、胡萝卜切条备好待用。

豆皮紫菜卷的做法
5

豆腐皮用刀切成和紫菜一样大小的面。

豆皮紫菜卷的做法
6

把紫米江米均匀的抹在豆腐皮上面。

豆皮紫菜卷的做法
7

再铺上一张紫菜。

豆皮紫菜卷的做法
8

再在紫菜上面铺一层拌匀的米后,放入黄瓜条和胡萝卜条。

豆皮紫菜卷的做法
9

包卷起来。

豆皮紫菜卷的做法
10

卷好后,取出、切成片状。

豆皮紫菜卷的做法
11

放入盘中。

豆皮紫菜卷的做法
12

配上豉油、泰始甜辣酱,上桌。

豆皮紫菜卷的做法

烹饪技巧

据现代科学测定,豆腐皮含有铁、钙、钼等人体所必需的18种微量元素。儿童食用能提高免疫能力,促进身体和智力的发展。老年人也可长期食用。豆腐皮易消化、吸收快,是妇、幼、老、弱皆宜的食用佳品。

营养价值

紫菜:软坚、化痰、止咳
豆腐皮:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
黑米:明目、暖肝、健脾