首页> 饮食频道> 健康食谱> 蒜烧黄鱼

食材用料

黄花鱼 黄花鱼2条 大葱 大葱适量
大蒜 大蒜4头 白糖 白糖1汤匙克
酱油 酱油1汤匙 料酒 料酒1汤匙
1/2汤匙 适量
1汤匙

蒜烧黄鱼的做法

1

黄鱼的头部一定有铁皮,没有铁皮就不是黄鱼了,用手或用刀划一个口子,就容易撕去鱼头部的铁皮了

蒜烧黄鱼的做法
2

用剪刀在鱼尾部肛门处,将鱼肠子剪断,方便下一步由鱼嘴取出鱼的内脏

蒜烧黄鱼的做法
3

将一双长筷子,可以从鱼嘴穿透到鱼的腹部,就可以开始旋转退出筷子,带出鱼的内脏了

蒜烧黄鱼的做法
4

取出内脏的黄鱼身体没有破损,也没有开膛破肚

蒜烧黄鱼的做法
5

将鱼身用纸全部擦干,才能保证煎鱼时不破皮

蒜烧黄鱼的做法
6

煎鱼不破皮:使用复合底的厚底锅,烧到锅极热再放入极少的油

蒜烧黄鱼的做法
7

放入鱼后,转小火1分钟,翻面再煎1分钟

蒜烧黄鱼的做法
8

将鱼煎好取出备用

蒜烧黄鱼的做法
9

大蒜煎好备用

蒜烧黄鱼的做法
10

锅中放油,爆香葱姜

蒜烧黄鱼的做法
11

调入酱油;料酒;甜面酱;盐;糖

蒜烧黄鱼的做法
12

加入清水

蒜烧黄鱼的做法
13

没过黄鱼

蒜烧黄鱼的做法
14

放入煎好的大蒜瓣

蒜烧黄鱼的做法
15

烧开后转小火15-20分钟

蒜烧黄鱼的做法
16

汤汁浓稠后,即可出锅

蒜烧黄鱼的做法

营养价值

黄鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
酱油:升压、补血、护齿