首页> 饮食频道> 健康食谱> 鲷鱼煎蛋三明治

食材用料

鸡蛋 鸡蛋1个 奶酪 奶酪2片
鲷鱼 鲷鱼1块 生菜 生菜2片
西红柿 西红柿1个 黄瓜 黄瓜半根
胡椒 胡椒1/4茶匙(1克) 1/4茶匙(1克)
4片

鲷鱼煎蛋三明治的做法

1

平底锅中倒入油,待油8成热时放入鲷鱼片,双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。

2

将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后,撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。

3

将土司片放入面包机中,按下开关加热,等待自动弹起后,切去四边(也可以先切后加热)。

4

依次在土司上铺一片乳酪,一层西红柿,一层鸡蛋,一层鲷鱼片,一层黄瓜,最后再铺上一层土司。

5

用牙签固定好后,将三明治对半切开即可。

烹饪技巧

1.您可以根据自己的口味,把鱼换成火腿片,或者培根也是不错的选择哦。
2.这是一款营养的健康早餐,尤其对小孩子而言,多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺,吃起来很方便。

营养价值

生菜:安神、清热、促进生长、发育
黄瓜:利水、清热、解毒
西红柿:健胃、消食积、生津止渴