首页> 饮食频道> 健康食谱> 地瓜糯米团

食材用料

黄油 黄油15g 糯米粉 糯米粉适量
10g 15g
半个 或者蔓越莓干8-10颗

地瓜糯米团的做法

1

将蒸熟的地瓜去皮后放入大碗中,用擀面杖捣成泥状,当然也可以放在一个保鲜袋里用擀面杖擀成泥状,总之,弄成地瓜泥就可以了

2

将半个地瓜洗净,大火蒸15-20分钟,将地瓜蒸熟

3

倒入一杯(240ml)糯米粉至地瓜泥中,搅拌均匀,再往地瓜泥中不断地加入糯米粉(每次加15-20ml,不要太多),直至地瓜糯米面团不粘手但可以揉搓为止。因为不同地瓜的湿度、不同糯米粉的吸水程度不尽相同,所以不太好确定糯米粉的用量,只好靠手感来判断了。此步骤中也可加入适量的糖粉,依个人口味而定。美国超市卖的大地瓜足够甜,所以我没有额外加糖了

4

将地瓜糯米团分成10-15个像普通汤圆大小的小面团,将小面团搓圆后按扁,包入内馅材料,封口后揉圆

5

用叉子在小面团上划出一道道的纹路,并在顶端插入一颗蔓越莓干(其实用绿色的葡萄干做出来视觉效果更像南瓜),一个个迷你的小南瓜就做成了

6

蒸笼底部刷上少许色拉油,将小南瓜放入蒸笼,大火烧开水后,放入蒸笼蒸3-5分钟(时间不要太长,蒸熟即可,否则水份过多影响弹牙的口感)

烹饪技巧

蒸熟的小南瓜趁热食用,口感最佳。

营养价值

黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇