首页> 饮食频道> 健康食谱> 鸡肉扁豆馅包子

食材用料

鸡腿 鸡腿3个 扁豆 扁豆250g
小葱 小葱适量 黄豆 黄豆适量
姜 适量 酱油 酱油适量
适量 适量
适量 适量
适量 适量

鸡肉扁豆馅包子的做法

1

自发粉温水和面,和的比包饺子的面软些就好了,盖上盖在温暖环境醒1小时以上,直到面发至2倍大。

鸡肉扁豆馅包子的做法
2

鸡腿剔骨,将整块鸡肉剔下来,热水焯一下,把血沫焯出来

鸡肉扁豆馅包子的做法
3

扁豆洗干净,多泡泡水,切末

鸡肉扁豆馅包子的做法
4

1小时后,面已醒至之前的1倍大(建议用酸奶机醒面,醒的好还不费事)

鸡肉扁豆馅包子的做法
5

葱姜切末

鸡肉扁豆馅包子的做法
6

焯好的鸡肉切成小块

鸡肉扁豆馅包子的做法
7

热锅下油,油热后放入鸡肉煸炒,变色后加入生抽,老抽调味。
倒入扁豆,多煸炒,加盐调味。
放入黄豆酱,甜面酱继续翻炒。(扁豆生的有毒,要多炒炒,也可以在炒之前微波加热)

鸡肉扁豆馅包子的做法
8

等馅凉了,擀皮,包包子。

鸡肉扁豆馅包子的做法
9

蒸锅放水,待水沸腾后放入包子(屉上要提前抹油,否则会粘锅),15分钟后关火即好。

鸡肉扁豆馅包子的做法

烹饪技巧

1.和面最好用温水,面和的快,发的好
2.如果家中有酸奶机,可以用酸奶机醒面,醒的又好又快
3.鸡肉最好用水焯一下,但不要焯到全熟,半熟即可,不影响口感
4.扁豆一定要炒熟,否则有毒的,如果怕不熟,可以先放入微波炉中加热8-10分钟
5.家中如果没有黄豆酱或甜面酱也可不放,但口感会差一些
6.蒸包子之前一定要在屉上抹油,否则会粘锅

营养价值

姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
鸡腿:温中、补精益髓、益气
扁豆:健脾、祛湿、消暑