首页> 饮食频道> 健康食谱> 干煎白带鱼

食材用料

适量 适量

干煎白带鱼的做法

1

清洗干净,切成大小适中的鱼段,摆放在可以滤水的器皿盛放。

干煎白带鱼的做法
2

煎好之后装盘,淋上柠檬汁。新鲜的柠檬当然更好哈。我图方便买的现成的柠檬汁!

干煎白带鱼的做法
3

坐锅点火,这个环节比较关键,火候要中火,锅中放入油,烧热之后,转锅,让油在锅中均匀挂壁,把鱼段一段段摆放进去煎制过程中,要转锅,以便鱼段均匀受热,方便之后翻边。注意煎制的过程不要着急,等着鱼段慢慢熟透之后,鱼段自然就可以脱离锅底,这样就可以反过来煎制另一面!

干煎白带鱼的做法
4

均匀淋上。

干煎白带鱼的做法
5

椒盐和绿茶粉拌匀

干煎白带鱼的做法
6

上桌咯!

干煎白带鱼的做法

烹饪技巧

干煎白带鱼还是选择大条的好,肉厚才有外熟内嫩的口感。鱼段煎制的之前一定要保持外皮干燥的,要是来不及晾干,可以用厨房纸巾吸干水分。我是没有使用不粘锅的,大铁锅火候掌握好了,一样好用。柠檬汁浇在煎好的鱼身上可以软化鱼刺,应该还可以不要那么热气吧!蘸料的椒盐粉里面加上绿茶粉就是绝对为了避免热气,还可以帮助消除油腻,有助于消化!椒盐粉与绿茶粉的比例可以自由掌握,当然是椒盐多一些啦,哈哈哈

营养价值

带鱼:补虚、解毒、止血