在小黄花鱼上打上花刀。
再将表面均匀的涂抹上一层生粉。
将锅烧热,用姜在锅底表面涂抹一遍。
加入适量的油,把鱼放入其中煎制。
将鱼的一面煎成金黄色后翻一面继续煎。
煎至两面金黄色后层出。
下入肉末和姜末一起煸炒。
煸炒微微出油后将鱼放入,在加入适量的酱油,料酒和水一起煮上五分钟。
待鱼煮的六,七成熟的时候下入切好的苦瓜片一起煮。
再煮上两,三分钟待鱼九成熟时加入盐,胡椒调味,下入彩椒。
煮好后捞出鱼,留下的汤汁加入适量的水淀粉熬制浓稠。
将芡汁浇在刚装入盘中的鱼身上。
装入盘中。
海鱼不需要提前腌制,只需在背上打上花刀好入味;
在鱼背上拍干粉和用姜搽锅底都是为了鱼皮不扒锅;
不要太早的翻动鱼,一定在等鱼皮煎后再放动;
加点肉末和姜末翻炒后再煮鱼,这样不仅去腥还提鲜;
将鱼烧至六,七成熟后再加入苦瓜一起烧;烧到九成熟时加入调味料;
烧好鱼层出来,将剩余汤汁勾芡,再浇到鱼身上。
苦瓜:明目、清热、消暑
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
彩椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌