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食材用料

小黄鱼 小黄鱼一只 苦瓜 苦瓜一根
彩椒 彩椒 姜
酱油 酱油

苦瓜烧鱼的做法

1

在小黄花鱼上打上花刀。

苦瓜烧鱼的做法
2

再将表面均匀的涂抹上一层生粉。

苦瓜烧鱼的做法
3

将锅烧热,用姜在锅底表面涂抹一遍。

苦瓜烧鱼的做法
4

加入适量的油,把鱼放入其中煎制。

苦瓜烧鱼的做法
5

将鱼的一面煎成金黄色后翻一面继续煎。

苦瓜烧鱼的做法
6

煎至两面金黄色后层出。

苦瓜烧鱼的做法
7

下入肉末和姜末一起煸炒。

苦瓜烧鱼的做法
8

煸炒微微出油后将鱼放入,在加入适量的酱油,料酒和水一起煮上五分钟。

苦瓜烧鱼的做法
9

待鱼煮的六,七成熟的时候下入切好的苦瓜片一起煮。

苦瓜烧鱼的做法
10

再煮上两,三分钟待鱼九成熟时加入盐,胡椒调味,下入彩椒。

苦瓜烧鱼的做法
11

煮好后捞出鱼,留下的汤汁加入适量的水淀粉熬制浓稠。

苦瓜烧鱼的做法
12

将芡汁浇在刚装入盘中的鱼身上。

苦瓜烧鱼的做法
13

装入盘中。

苦瓜烧鱼的做法

烹饪技巧

海鱼不需要提前腌制,只需在背上打上花刀好入味;
在鱼背上拍干粉和用姜搽锅底都是为了鱼皮不扒锅;
不要太早的翻动鱼,一定在等鱼皮煎后再放动;
加点肉末和姜末翻炒后再煮鱼,这样不仅去腥还提鲜;
将鱼烧至六,七成熟后再加入苦瓜一起烧;烧到九成熟时加入调味料;
烧好鱼层出来,将剩余汤汁勾芡,再浇到鱼身上。

营养价值

苦瓜:明目、清热、消暑
姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
彩椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌