燕麦作为一种古老的粮食作物,生长在海拔1000~2700米的高寒地区,具有高蛋白低碳水化合物的特点;同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲;
苹果洗静,切小块。
和麦片一起放热奶锅里,加水,煮开后再加入蜂蜜。
冷却后即可食用。
蜂蜜不用很多,因为苹果是甜又脆的,蜂蜜如果放太多的话,会过于甜腻。
苹果:除烦、养胃、生津