首页> 饮食频道> 健康食谱> 纸包香草鱼

食材用料

黄油 黄油5克 红椒 红椒1个
胡椒 胡椒5克 10克
15ml 1个
1张 约10根(小拇指长短)
1片(约200克)

纸包香草鱼的做法

1

将龙利鱼柳洗净,用纸巾吸干水分,加入盐、黑胡椒均匀的用手抹匀,腌制20分钟。然后将青柠檬切半,先挤入半个柠檬的汁、加入柠檬草抹匀

纸包香草鱼的做法
2

将鱼柳继续腌制20分钟,然后移到锡箔纸上,在上面淋上橄榄油,两面抹匀以防粘连

纸包香草鱼的做法
3

烤箱预热到180度,鱼柳送入烤箱前在上面放入黄油,无须涂抹。将锡纸四周包严最后在顶端收口,放入烤箱中层

纸包香草鱼的做法
4

180度上下火烘烤约10-15分钟,然后将鱼取出,此时鱼柳表面的黄油已经充分被吸收。将锡纸顶端打开,小心蒸汽烫伤,同时保证锡纸四周仍然严密,不会流出汤汁

纸包香草鱼的做法
5

移纸烤箱中上层,保持火力烘烤至鱼表面上色,黄油和汁水被肉质吸收即可。取出后淋入剩余的半个青柠檬汁,撒上红椒丝即可

纸包香草鱼的做法

营养价值

黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇
橄榄油:富含热量、富含脂肪