首页> 饮食频道> 健康食谱> 皮蛋瘦肉粥

食材用料

小葱 小葱1棵 大米 大米150克
芝麻油 芝麻油适量 花生油 花生油1根
适量 3小勺
油条 油条1根

皮蛋瘦肉粥的做法

1

皮蛋剥壳,每个切成等量的8瓣备用,

皮蛋瘦肉粥的做法
2

大米洗净拌入少量油,

皮蛋瘦肉粥的做法
3

生姜洗净切丝,香葱洗净切成葱花,香菜切末,

皮蛋瘦肉粥的做法
4

猪瘦肉洗净沥干水,用3小匙精盐腌3小时至入味,再放入蒸锅蒸20分钟取出切片,

皮蛋瘦肉粥的做法
5

将油条切小段,放入热油锅中,以小火炸约30秒至酥脆后,捞起沥油,

皮蛋瘦肉粥的做法
6

将米放入粥锅,加水煮开,转中火煮约30分钟,

皮蛋瘦肉粥的做法

烹饪技巧

一,米。一半泰国香米,一半东北珍珠米,混合使用,既有香米之香,又有珍珠米之糯,用糯米反而不美。煮粥前,先将米淘洗干净,加一滴色拉油,静置1小时以上,可令粥更绵烂、更顺滑;二,水米比例。1:10最佳,指体积,而非重量。这个比例最容易煮出稠粘绵密、“相濡以沫”的状态。太稠或太稀口感都不好,当然也还有自己喜欢的口味在里头。

三,肉的处理。要想粥中肉味浓郁鲜香,就不要用熟肉、咸肉或提前将肉焯熟。要将整块的肉与米同煮,用浸泡、撇沫等方法使肉去腥、去血水;再将煮熟后的肉撕成细丝,重回锅中,米肉才更相容,甚至连肉丝都能吃到丝丝香滑、入口即化的口感呢!如此炮制,就知道那些肉丁、肉片等煮出的粥有点儿不靠谱了!

四,家中煮粥,贵在用心,材料做法固然重要,更要耐心掌握火候,始而大火,再则中小火,煮粥的过程中还要不断搅拌,特别是在粥将成时,否则糊了锅底就前功尽弃了。所以煮粥的时候就守在锅边,不要看电视去了。

营养价值

大米:富含碳水化合物、富含锰
油条:富含碳水化合物