红烧黄花鱼属于粤菜,是一道家常菜。主料是黄花鱼,配以青菜、猪肉等烧制而成。黄花鱼含丰富的蛋白质和维生素,体质虚弱者应多食。
黄花鱼去鳞,去内脏洗净后,鱼身两面抹薄盐略腌。
葱切葱花,蒜切片,姜切末。
适量的生抽和蚝油,胡椒粉,清水调成汁。
炒锅油烧热,下黄花鱼略煎。
煎至两面金黄后盛起。
锅里底油爆香葱姜蒜。
倒入调好的料汁。
放煎好的黄花鱼。
煮至汤汁粘稠后出锅。
活的黄花鱼少见,所以最好买冰鲜的,不要挑冰冻的,以免买到不新鲜的。
白糖:富含碳水化合物姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼