首页> 饮食频道> 健康食谱> 荞麦面南瓜烫面蒸包

食材用料

猪肉 猪肉约300克 南瓜 南瓜两个
小麦面粉 小麦面粉500克(400克白面粉 100克荞麦面) 姜 适量
芝麻油 芝麻油适量 酱油 酱油适量
茴香籽 茴香籽四根 花生油 花生油适量
200毫 适量
适量 四根
适量 适量
约300克 两个

荞麦面南瓜烫面蒸包的做法

1

肉馅少量多次加入嫩南瓜挤出的汁水,顺时针搅拌,直到肉馅和水全部融合

2

将嫩南瓜去瓤擦丝用少许盐拌匀腌15分钟,用纱布包住挤去水分,将挤去水分的嫩南瓜丝用刀切几下备用

3

放入小葱碎、盐、生抽、五香粉、姜粉、一大匙花生油和一大匙芝麻油,用筷子顺时针搅拌上劲儿,可入冰箱腌制20分钟

4

放入嫩南瓜丝,拌匀成包子馅了。包入包子内

5

蒸锅加水烧开后,摆入包子,盖盖,大火蒸10分钟即可关火揭锅

烹饪技巧

1.挤过水的蒲瓜丝用刀切几下方便包馅儿;
2.肉馅可以随自己喜欢多放或少放,我不喜欢肉馅太多;
3.听取博友意见,挤瓜的汁液不再丢弃,搅入肉馅中或合入面中都不错,我这次是搅到肉馅中了,挤出了大约150ML,用了大约120ML;
4.往肉馅里加适量水是为了使包子吃起来更水灵,加水一定要少量多次加并始终顺时针搅拌,这样肉馅才容易上劲儿。

营养价值

花生油:辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智
芝麻油:改善血液循环、延缓衰老、抗氧化