将白小米、糯米各半混合均匀,以正常水量煮成米饭打松;
取米饭370g(5只饭团的量)中加入调匀的加糖苹果醋和少许盐;
紫苏洗净用厨房用纸或净布吸干水份;
胡萝卜擦成细丝,紫苏切成两半卷起来切成细丝;
混入米饭中拌匀;
在饭团模上加入一些米饭压实,放两只甜豆泡,再放一些米饭;
盖上饭团模的盖子,用手压实;
轻嗑出饭团,用脆海苔片包起一端,放入铺有苦菊叶和圣女果的便当盒中即可。
因有糯米的缘故,每做一次,要用清水清洗一下饭团模,以免做下一个饭团时不好脱模。
糯米:补中益气、健脾止泻、解毒
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳
苦菊:清热解毒、促进生长、发育、增强免疫力