首页> 饮食频道> 健康食谱> 纯素小米三色冷便当

食材用料

芥菜 芥菜1/4茶匙 紫甘蓝 紫甘蓝1片
胡萝卜 胡萝卜三片 白萝卜 白萝卜2小条
小米 小米半杯 黄米 黄米半杯
芝麻油 芝麻油1/4茶匙 苹果醋 苹果醋少许
1茶匙 1片
1汤匙 2小条
1片 2汤匙
2汤匙 2个
1/4茶匙

纯素小米三色冷便当的做法

1

为低碳环保,将菜便当里的南瓜去籽包锡纸

纯素小米三色冷便当的做法
2

小米黄米洗净泡透,入电饭煲放水至1杯半的水位煲饭

纯素小米三色冷便当的做法
3

将蒸好的饭晾凉分三份

纯素小米三色冷便当的做法
4

用折叠蒸笼放饭煲一同蒸熟

纯素小米三色冷便当的做法
5

第一份放入苹果醋1汤匙、海苔粉1汤匙、脆梅2个切碎、盐少许混匀;放入便当盒左1/3处,并在饭右边贴上寿司海苔做隔断

纯素小米三色冷便当的做法
6

第二份放入生抽1茶匙、麻油1/4茶匙、大根2小条切碎混匀;放入便当盒中间,也用寿司海苔在饭右边贴寿司海苔做隔断

纯素小米三色冷便当的做法
7

第三份放入苹果醋2汤匙、素松2汤匙、胡萝卜碎2汤匙、绿芥茉1/4茶匙混匀,放入便当盒右边

纯素小米三色冷便当的做法
8

用蔬菜切模将胡萝卜和紫甘兰压刻成花,在少许苹果醋里稍浸沥干,胡萝卜花叠放于紫甘兰花上,并放置在小米饭上

纯素小米三色冷便当的做法

烹饪技巧

在出游的途中,低血糖指数的小米饭可以使我们有耐力,它可是古代的军粮呢!黄米更好了,三十里的莜面四十里的糕,二十里的馒头饿断腰。

营养价值

小米:安神、和胃、补虚
黄米:安神、和胃、祛风除湿
胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳