首页> 饮食频道> 健康食谱> 鲔鱼三明治

食材用料

奶酪 奶酪2片 黄瓜 黄瓜1汤匙
洋葱 洋葱1/4粒 荞麦 荞麦一袋
胡椒 胡椒一小勺 茴香籽 茴香籽3棵
花生油 花生油一个 一小勺
3汤匙 2片
1汤匙

鲔鱼三明治的做法

1

沥干鱼罐头里的大部分油,我是喜欢剩一点,这样做出的鲔鱼酱比较嫩滑。把鲔鱼捣碎,油就会浸入鲔鱼。洋葱切成细细的粒,如果用香葱的话,建议用绿色的葱叶部分,也切成细粒。乳酪片同样切成细碎的粒状,混合鲔鱼,洋葱/香葱,酸黄瓜粒,乳酪片和蛋黄酱,加入黑胡椒碎,拌匀。根据自己的口味调味,如果觉得偏咸,用的又是咸味面包的话,我建议加入半个煮熟切成小丁的土豆,我自己很喜欢金枪鱼土豆沙拉的味道,所以试着加入土豆,很不错呢。如果把土豆煮的不很软烂,小小的土豆丁更可以增加口感。把所以的原料都拌均匀了,然后处理面包

2

如果马上吃,可以考虑把吐司片放在预热好三明治炉里烤一下,这样表面会有漂亮的褐色花纹,但又保持了面包的松软。通常我省略这道程序,觉得对味道没有什么影响。把鲔鱼酱舀一大勺铺在吐司片上,用刀或者勺子背抹平,一定要铺满,否则一口下去没有馅料,太影响情绪了。再铺一片吐司,重复上一步骤,最后盖上第三片吐司,用手轻轻地压一压。切掉吐司的硬边,沿对角线切开。漂亮美味的鲔鱼三明治就做好了

烹饪技巧

我自己在家吃,连硬边都不切掉,抹酱的时候边上多放点,一样美味。如果吐司很松软,用普通的刀切的时候,动作一定要轻柔,来回拉锯似地切,可以保证边角比较平整不碎。

营养价值

生菜:1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用,故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
有降低胆固醇的功效,辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变