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食材用料

火腿 火腿 生菜 生菜
面包 面包 番茄酱 番茄酱

自治三明治的做法

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先看原料,很简单的原料。这次我用的是千岛酱。

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在桌上铺一层保鲜膜,放上一片面包,涂上千岛酱。

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下面就是一层一层铺上自己喜欢的材料啊!

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第三层,火腿片。

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这层是鸡蛋。

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我一共做了4层,这样就搞定啦!下面就是切了。我用的是水果刀,用手按好,慢慢切。不会散。

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看,切到一半了。

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已经切好了。

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最后就是大家自由发挥,用保鲜膜包好。可以放在冰箱里做第二天的早饭。早上起来,微波炉热个半分钟,就好了。再泡一杯牛奶,多营养啊!

自治三明治的做法

烹饪技巧

可以搭配一杯牛奶或者豆浆

营养价值

番茄酱:辅助降血压、改善血液循环、扩张血管

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