首页> 饮食频道> 健康食谱> 煎鸡排三明治

食材用料

鸡肉 鸡肉1个 鸡蛋 鸡蛋1个
生菜 生菜数片面 面包 面包适量
灵芝 灵芝1片 胡椒 胡椒1茶匙
酱油 酱油1汤勺 料酒 料酒1汤勺
1茶匙 适量
数片面 适量

煎鸡排三明治的做法

1

鸡胸从侧面片开成两片

2

取一片用刀背剁松散

3

撒上黑胡椒和盐调味

4

淋上生抽、料酒腌制15分钟左右

5

取出腌制好的鸡胸肉,沾满粟粉

6

再放到蛋液中浸湿

7

双面都拍上面包屑

8

煎锅中倒入少许油,小火把鸡排煎至两面金黄

9

煎好的鸡排切成块,面包片上放上一片生菜,一块鸡排

10

芝士片对角切开,再在鸡排上面放上一片芝士片

11

再盖上一片生菜,挤上沙拉酱

12

最后取一片面包片盖在上面,按住两个对角,沿另外对角线切开即可

烹饪技巧

早餐是一天的开始,而且是需要特别重视的一餐。过了早餐时间,9点以后吃的食物并不能代替早餐。重视孩子们的早餐,就是重视孩子们的健康。

营养价值

鸡胸:温中益气、补虚填精
健脾胃、活血脉、强筋骨、添精髓
营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣