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食材用料

冬笋 冬笋 平菇 平菇
木耳 木耳 豆腐 豆腐

家常豆腐的做法

1

豆腐切“日”字形状的厚块,然后锅内放油到7成左右,放入锅内炸到金黄硬壳的豆腐块待用

2

冬笋剥去外壳放入锅里加水煮熟,冷却后切片待用

3

青甜椒洗干净,切三角块待用

4

平菇洗干净,切“日”字形状方块待用

5

红杭椒洗干净,切斜刀片待用

6

黑木耳洗干净,用手撕成块待用

7

净锅内加入精制油,大火加热至四成热,倒入冬笋片、平菇块大火滑油,快出锅时放入青甜椒块滑油,出锅沥干油分

8

锅内加入少许精制油,倒入生姜末、红杭椒片煸香,然后放入郫县豆瓣酱继续煸炒出红油。放黑木耳以及滑油过的冬笋片、平菇块、豆腐块,加一杯清水调入少许盐、老抽,略微煮一会儿(让豆腐入味),最后放蘑菇精(代替味精)青甜椒块炒匀,勾一点点薄芡,淋一二滴香油,拌匀起锅,盛入盘内稍摆盘即可

烹饪技巧

1、豆腐消化慢,小儿消化不良者不宜多食;豆腐含嘌呤较多,痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食;
2、豆瓣酱、生抽、老抽都有咸味,调味时慎重添加精盐,以免过咸,影响口感;
3、豆腐用小火炒制,更易入味,成菜更鲜香;

营养价值

其中豆腐虽然营养丰富,但膳食纤维却比较缺乏,单独吃豆腐可能带来便秘的麻烦。而木耳和冬笋中都含有丰富的膳食纤维,正好能弥补豆腐的这一缺点。另外,木耳和冬笋还含有许多能提高免疫力,预防疾病的抗氧化成分,搭配豆腐食用,抗病的作用更好。