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西兰花摘小朵,淘洗干净。用开水淖两分钟,过凉水备用。
面筋切块。
柿椒切小块。
西兰花、面筋、柿椒放一起,加一勺盐。
加五分之一勺凉拌调料。
加四分之一勺味精。
加少量酱油,加香醋,量多一些。
炒锅热油,油热后,淋入西兰花里,搅拌均匀即可。
西兰花:和胃、补脾、强筋骨