首页> 饮食频道> 健康食谱> 小米面油菜香菇包

食材用料

香菇 香菇50g 全麦粉 全麦粉少许
小米 小米150g 余甘子 余甘子少许
花生油 花生油100g 少许
1.5g 1.5茶匙
25克 小米面 小米面150g
100g 50g
酵母 酵母1.5g

小米面油菜香菇包的做法

1

油菜洗净切碎,泡发的香菇切大粒;我是用手摇蔬菜粉碎机弄碎的;

小米面油菜香菇包的做法
2

酵母粉用少许水融开,加入混匀的小米面、面筋粉中,和成柔软的面团;因为小米面和面筋粉吸水性强,所以比普通面粉和的面团和软一些。水可根据柔软度适量加。面团盖盖放温暖湿润的地方发酵至1.5倍以上大小;粗粮即使加了面筋粉也不会像小麦粉那样发的非常的高。

小米面油菜香菇包的做法
3

菜料加少许橄榄油拌匀,包制前加香菇调味粉调味;

小米面油菜香菇包的做法
4

面皮填入馅,先如包圆包子一样捏几个折;

小米面油菜香菇包的做法
5

发酵好的面团用少许全麦粉当扑面揉匀分剂,擀成圆片;

小米面油菜香菇包的做法
6

再顺着左右的方向,向前各捏折儿包合;

小米面油菜香菇包的做法
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入笼盖盖再放置20分钟,发至变大皮有弹性;

小米面油菜香菇包的做法
8

入笼水开上汽蒸15分钟即可。

小米面油菜香菇包的做法

烹饪技巧

1.小面米虽然发酵过,但也不会像白面包子那样暄腾,但是却有一种白面所没有的小米香味和咬劲~~
2.通常猫妈做发酵的面类,都是头一天晚上弄上面团,冷藏发酵上,第二天来用,省时省力~特别是粗粮,可以得到水份很好的吸收而变得松软~
3.特别喜欢用这种麦穗包法,也有叫秋叶包的吧,因为这种包法不仅好看,而且可以包圆包子包不了的好多馅呢!若是觉得还是弄不来这种包法,最省力就是把面团擀成大圆片,直接摊匀馅料,卷起来,捏合边边上笼蒸熟就成!

营养价值

小米面:补血、富含碳水化合物、富含铁
橄榄油:富含热量、富含脂肪