首页> 饮食频道> 健康食谱> 五彩缤纷的汤圆

食材用料

紫薯 紫薯2条(约400克) 红萝卜 红萝卜1条(约200克)
西红柿 西红柿1个 南瓜 南瓜300克
糯米粉 糯米粉500克 可可粉 可可粉20克
适量 20克

五彩缤纷的汤圆的做法

1

将紫薯洗净,放锅内煮熟,趁热剥皮,用匙子压按成泥。

五彩缤纷的汤圆的做法
2

取100克紫薯泥与100克糯米粉混合,混合的过程会有些干,这时可以一点点加入煮紫薯的水来调和。

五彩缤纷的汤圆的做法
3

揉好的紫薯团备用。

五彩缤纷的汤圆的做法
4

红萝卜磨成茸,用纱布包住挤压出汁水。

五彩缤纷的汤圆的做法
5

用200克面粉与150克红萝卜汁揉成粉红色面团。

五彩缤纷的汤圆的做法
6

南瓜切片蒸熟后压成泥,加入糯米粉揉成黄色面团。西红柿磨成茸挤出汁水,和糯米粉揉成淡粉色面团,20克抹茶粉和80克糯米粉加温水揉成绿色面团,20克可可粉和80克糯米粉加温水揉成巧克力色面团。

五彩缤纷的汤圆的做法
7

取一小块绿色面团,揉圆后压扁。

五彩缤纷的汤圆的做法
8

中间放入紫薯泥馅,包起揉圆。

五彩缤纷的汤圆的做法
9

取一小块紫色面团,中间包入巧克力。

五彩缤纷的汤圆的做法
10

包起揉圆。

五彩缤纷的汤圆的做法
11

取一小块黄色面团,中间包入紫薯馅,包起揉圆。

五彩缤纷的汤圆的做法
12

将所有的汤圆包好(馅料可以按自已喜欢的包入)。

五彩缤纷的汤圆的做法
13

将锅内的清水烧得沸腾,然后将汤圆下锅,用勺背轻轻推开,防止粘锅。

五彩缤纷的汤圆的做法
14

大火再煮开后,汤圆浮起来,转中火,加入少量的凉水。

五彩缤纷的汤圆的做法
15

中火继续煮开后再加入少量的凉水,再煮2-3分钟左右,汤圆就煮熟了。

五彩缤纷的汤圆的做法

烹饪技巧

汤圆要煮的漂亮,也是有小窍门的:
1、将锅内的清水烧得沸腾,然后将汤圆下锅,用勺背轻轻推开,这样就可以不粘锅底。
2、汤圆入锅煮至浮起后,要迅速改用文火,若还用旺火,汤圆就容易破裂。同时,受热不均匀,也易导致外熟内硬不好吃。
3、在煮汤圆的过程中,每烧开一次锅应同时点入适量的冷水,使锅内的汤圆保持似滚非滚的状态。开锅两三次后,再煮上一会儿,便可出锅食用。

营养价值

可可粉:辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
西红柿:健胃、消食积、生津止渴