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食材用料

西米 西米 酸奶 酸奶

芒果捞野的做法

1

锅中再次加入水并烧开,倒入半生的西米,边煮便搅拌约5分钟,至西米中的小白芯完全透明,熄火后再次用冷水冲洗,最后用纯净水过一下;

2

锅中水烧开后,倒入西米充分搅拌,当水再次沸腾时,盖上盖熄火焖20分钟;时间到,将锅中的西米倒入滤网中,用冷水冲洗至爽滑,此时的西米中间有小白芯;

3

芒果切出部分果粒,其余打成芒果泥;香瓜去皮去籽切成果粒;龟苓膏改刀成粒;

4

用酸奶/甜炼乳将做好的西米拌一下,盛入玻璃碗中作为“捞野”底,倒上芒果泥,摆上芒果果粒、香瓜果粒和龟苓膏粒,吃时拌匀即可;冰镇一下口感更好。

烹饪技巧

喜欢纯果味的“捞野”,所以没放冰淇淋;家中自制捞野的好处就是可以随心所欲;芋泥、薯泥都可以做“捞野”底;冰镇过的口感更佳。

营养价值

芒果:清肠胃、防治便秘
抗癌
美化肌肤
防治高血压、动脉硬化