明星产后减肥食谱

下面介绍明星产后减肥食谱：

一、董洁：不要饥饿减肥

1.严格遵守用餐时间用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。此外，还不要在吃饱的状态下入睡。如果睡眠时间较早，最好把晚饭时间提前一些。

2.不要饥饿减肥产后盲目选择饥饿减肥是绝对禁止的。即使饿着肚子减轻了部分体重，但并没有减掉体内该减的脂肪，却减掉了体内必需的水分和肌肉，会给身体带来严重的不良影响。

二、陈慧琳生子无孕味：就靠不肥餐

已36岁的陈慧琳(Kelly)剖腹产子，休息6日就恢复产前纤瘦身材、还穿短裙及高跟鞋出院，让人啧啧称奇。明星产后减肥食谱：1日4餐包括牛奶、牛肉、鱼汤、草莓、奶酪等。

台北营养师赵强对此食谱表示肯定：“看来是均衡饮食的模式，只是热量很低。”

陈慧琳从怀孕到生产，期间媒体所见的她除后期肚子稍微隆起，其它包括手、脚部位都很纤细，脸部也不会像一般孕妇会浮肿，网络最近流传她的“生子不肥餐”食谱，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。

营养师询说虽有些食物分量没标示，但有菜、肉、饭、水果，看来算营养均衡，而且没油炸食物，明显热量不高，但他也建议像Kelly这样本身就瘦 的妈妈：“哺乳期可多加500卡热量，大约是1碗白饭、2两肉、1碗水果的分量。”虽网络有人质疑她为何怀孕时没飘出孕味，但以这份食谱来看，她确实有可能控制体重。

三、台湾娱乐主持天后小S：饮食+运动+形体

产后减肥食谱：饮食配合运动来调整身材。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗 甜玉米粥，晚餐：药膳鸡腿和鲑鱼炒饭为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还制定了调整形体的内衣，这样在产后不但没有妊娠纹，连小肚子也要恢复的快一 些。

四、张柏芝：早晚吃水果+固定训练

产后减肥食谱：张柏芝每日早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后坚决不吃东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水来代替。生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时。

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