神经衰弱失眠怎么调理

神经衰弱失眠怎么调理？安神效果最好的食物：酸枣仁、五味子、枸杞、柏子仁、莲子

核桃仁、葡萄干、蜂蜜、牛奶、桂圆、莲子、小米、芹菜

酸枣仁加五味子加枸杞——这三味药就是一个小方。泡水喝,具有安神,润肺,强肾的作用,

五味子——

1．神经衰弱失眠怎么调理？对中枢神经系统作用：五味子具有明显的镇静作用。具有很好的安神作用，坚持饮用泡开的五味子水，能很好的缓解失眠症状。对神经衰弱好但要在晚上吃。它能激活神经系统，促进反应能力、精神集中力和协调作用，并增强思维清晰。尽管它具有激活的作用。这种小小的浆果，有时也被用于治疗忧郁症，并且有助改善烦躁和健忘问题。增强体能耐力。

2、神经衰弱失眠怎么调理？核桃——

胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、磷、铁、锌、镁等微量元素。

 1、神经衰弱失眠怎么调理？核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等。

 2、神经衰弱失眠怎么调理？有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这

层薄皮。

 3、神经衰弱失眠怎么调理？核桃中含有的维生素，卵磷脂对治疗失眠，松弛脑神经紧张，消除大脑疲劳的效果也很

好。但应注意的是核桃助湿生痰，肺有痰热不得施。

历代医家视之为健身益寿，

补肾抗衰食品，其可以改善睡眠质量，对脑神经有良好保健作用，对肾虚等引起的失眠有医治作用，往往比吃补药还好。因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

3、神经衰弱失眠怎么调理？桂圆——性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各９克，芡实１５克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜

桂圆数枚

中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。尤其适宜思虑过度、心神失养引起的神经衰弱、健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力等人食用。

4、神经衰弱失眠怎么调理？枸杞——枸杞子是一味药食兼用之品。中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。在考虑神经衰弱症吃什么好的朋友不妨每天坚持将5克左右的枸杞与蜂蜜一

起泡茶饮用，吃掉枸杞，效果更为理想。

《摄生秘剖》中的名方“杞圆膏”，主治神经衰弱，认为有“安神养血、滋阴壮阳、益智、强筋骨、泽肌肤、驻颜色”的作用，就是以枸杞子配合等量的龙眼肉熬制而成的。

枸杞没有明显的镇静安神作用，不及酸枣仁等，但却对身体有很好的补益作用。

5、神经衰弱失眠怎么调理？酸枣仁——酸枣具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱症、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。有神经衰弱的人吃的时候可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。酸枣仁安神、养心、敛汗。经试验有抑制中枢神经系统呈现镇静、催眠作用。用酸枣仁煎剂和粉剂治疗失眠症，结果表明，有一定镇静安眠的短期疗效。在临床上面，采用酸枣仁，对于轻度或是重度失眠均可取得较为显着理想的疗效。

7、神经衰弱失眠怎么调理？柏子仁——柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说过：柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精”，就是以柏子仁为主要成分，是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。

8、神经衰弱失眠怎么调理？莲子——清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。

【主治】：心烦失眠，脾虚久泻，大便溏泄，久痢，腰疼，男子遗精，妇人赤白带下。还可预防早产、流产、孕妇腰酸。

莲子有养心镇静安神之效，是治疗神经衰弱的食物中比较廉价也比较常见的一种。中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多、慢性腹症等症莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。

9、神经衰弱失眠怎么调理？蜂蜜——中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂

蜜水可以起到一定的作用。醋含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。

 1.蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

 2.蜂蜜主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，并富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。对防治心血管疾病也很有好处，最重要的是，蜂蜜治疗神经衰弱也很有效。

10、神经衰弱失眠怎么调理？牛奶——牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡

的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

11、神经衰弱失眠怎么调理？小米——在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产

生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，具有助眠的作用。

12、神经衰弱失眠怎么调理？芹菜——子中分离出的一种碱性成分，对人体能起安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁。

13、神经衰弱失眠怎么调理？葡萄干——搞清了是晚上吃好！它助眠。

 1. 葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少；

 2. 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复；

 3. 葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补

益作用，还是妇女病的食疗佳品。

葡萄果实中，葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经，

对治疗神经衰弱有一定效果；不少干果都有其促进人体健康的绝招，而葡萄干所含的营养成分更是令营养学家赞叹不已，美国营养学家前不久做过的一项研究表明，如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。神经衰弱失眠怎么调理？此外，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

更令人兴奋的是，葡萄干中含有一种称为白藜芦醇的成分，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，而且能阻止白血病细胞的分裂。另外，葡萄干中的纤维能防止果糖在血液中转化成三酸甘油酯———一种血液脂肪，从而降低罹患心脏病的危险。

但要提醒的是，葡萄性偏凉，胃寒的人一次不要吃太多。

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