长寿老人的饮食有什么呢

长寿老人的饮食有什么呢？

没有人不想长寿的，随着年龄的增长，大多数的老人都出现了胃口不是很好的疾病。有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有时候严重的都懒得去吃饭。中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现了很多种临床的症状。要想改善老人的胃口，让老人延年益寿，就要从日常饮食等方面多改善。

老人为啥胃口不好?

长寿老人的饮食有什么呢一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差。

长寿老人的饮食有什么呢二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡的食物，而这样的食物一般不容易刺激人的食欲。

有些时候，老人因服用了过多的祛火药(如黄连等)，也会导致没有胃口。

老人改善胃口饮食三原则

长寿老人的饮食有什么呢原则一：定时定量，少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

长寿老人的饮食有什么呢原则二：细嚼慢咽，充分利用唾液咀嚼食物，每口咀嚼不低于20次，并慢慢吞咽，减轻胃的负担。长寿老人的饮食有什么呢原则三：餐前“预热”，比如在饭前半小时左右喝一杯山楂汁或陈皮茶，效果会更好。

不爱吃肉的老人，可选择生姜和草豆蔻作为菜品的调料，能起到温胃散寒、刺激味觉、增强食欲、减少油腻的作用。

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