青春少女要多吃这些食物

摘要:青少年正处于发育的黄金时期，生活习惯非常重要，不仅是在饮食方面需要重视，在睡眠方面和运动方面都是要特别注意的，当然营养的摄取占主要因素，所以青春期的饮食非常关键，不仅是父母需要注意，青春期的青少年自己也要意识到这个问题，那么青春期女生发育吃什么好呢？

青少年正处于发育的黄金时期，生活习惯非常重要，不仅是在饮食方面需要重视，在睡眠方面和运动方面都是要特别注意的，当然营养的摄取占主要因素，所以青春期的饮食非常关键，不仅是父母需要注意，青春期的青少年自己也要意识到这个问题，那么青春期女生发育吃什么好呢？

1、补充蛋白质

在发育阶段蛋白质是必不可少的，蛋白质还能维持体重，增强抵抗力，减少疾病的出现，而且蛋白质在人体内所占比重是很大的，在青春期可能经常会有人出现蛋白质缺乏，蛋白质缺乏会出现抵抗力下降，容易生病的情况，而且会影响生长发育，所以青春期的女生要摄取到足够的蛋白质，蛋白质含量高的食物有鱼类、蛋类和豆类，但是也不要摄取太多。

2、补充维生素

维生素是保持身体健康必需的一类营养物质，维生素的种类有很多，不同的维生素起着不同的作用，多吃维生素含量丰富的食物，能预防各种疾病，还能促进发育，一般蔬菜和水果中的维生素含量比较高，所以青春期的女生平时要多吃水果蔬菜。

3、多补充钙质

除了蛋白质和维生素，还有一样特别重要的营养物质，那就是钙，基本上人的钙质都集中在人的骨骼和牙齿中，所以补充足够的钙能促进骨骼生长，青少年如果缺钙会出现免疫力下降、无力、厌食和发育不良的症状，所以钙对青少年的生长发育也是非常重要的，含钙高的食物有奶类和海产类，如虾皮、海带、泥鳅等，还有很多蔬菜含钙量也比较高，比如菠菜、凉拌和西兰花。

4、温馨小提醒

想要促进青春期女生生长发育，饮食是关键，而且处于青春期的青少年千万不要有挑食的毛病，不仅如此，还要有良好的运动习惯，每天坚持锻炼，运动能促进骨骼生长，每天保证有良好的睡眠习惯，早睡早起。

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