哪些食物有助于缓解抑郁症

摘要:据调查的数据显示，抑郁症这样的精神类疾病在现实生活当中困扰了很多的人，也夺走了一些患者宝贵的生命，因为这样的疾病常常会导致患者想不开，出现自杀轻生的念头，所以对于抑郁症患者积极的做好治疗护理很必要，那么抑郁症患者适合吃哪些食物?

据调查的数据显示，抑郁症这样的精神类疾病在现实生活当中困扰了很多的人，也夺走了一些患者宝贵的生命，因为这样的疾病常常会导致患者想不开，出现自杀轻生的念头，所以对于抑郁症患者积极的做好治疗护理很必要，那么抑郁症患者适合吃哪些食物?

(1)深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

(2)香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

(4)全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”

(5)菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

(6)樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

小编推荐：

抑郁症患者平常要食用这些食物 治疗抑郁症的食疗方法有哪些 吃什么饮食对抑郁症有好处 抑郁症吃什么食物能够缓解病症 得了抑郁症吃什么食物好 得了抑郁症要吃什么好呢 香蕉的作用 吃香蕉可治疗抑郁症 揭秘糖水猕猴桃能够抑制抑郁症

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

哪些食物有助于缓解抑郁症