儿童早餐怎么吃好

摘要:一日三餐中，早餐是最被重视的。一顿好的早餐能让你一整天都保持好的状态去面对遇到的任何事。对于家长来说，孩子早餐吃什么一直都是个难题，到底给他们吃什么才能保证他们的健康。所以今天小编就要帮千千万万的家长来解决这个问题。儿童早餐怎么吃好?

一日三餐中，早餐是最被重视的。一顿好的早餐能让你一整天都保持好的状态去面对遇到的任何事。对于家长来说，孩子早餐吃什么一直都是个难题，到底给他们吃什么才能保证他们的健康。所以今天小编就要帮千千万万的家长来解决这个问题。儿童早餐怎么吃好?

儿童早餐怎么吃好?

儿童正在生长发育的高峰期,一顿好的早餐对他们来说至关重要。那么儿童早餐怎么吃最好呢?

1、干稀搭配。光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

每天早餐有营养孩子成绩更棒

有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。

儿童早餐怎么吃好?干稀、荤素搭配是最好的早餐安排，不仅让孩子充分吸收了营养，最关键的是做到了营养均衡，比起路边摊买的早餐，干净又有营养。另外，小编想提醒大家，必须要养成吃早餐的好习惯，长期不吃早餐将会引起肠胃疾病。

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儿童早餐怎么吃好