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青少年吃什么

青少年青少年的饮食应该是有区别于成人和儿童的,这个时候的孩子主要精力是学习,所以我们要保证青少年的营养的充足和全面,保证身体发育问题

宜吃食物

1、多摄取蛋白质、钙、维生素等营养素。2、多吃新鲜水果、蔬菜。3、饮食中多加五谷杂粮。

牛肉牛类
牛肉
鸭肠鸭类
鸭肠
小黄鱼咸水鱼
小黄鱼
海虾
海虾
海带藻类
海带
胡萝卜根茎类
胡萝卜
黄豆豆类
黄豆
苹果水果
苹果
杏水果
李子水果
李子
石榴水果
石榴
樱桃水果
樱桃
西瓜皮水果
西瓜皮
杨梅水果
杨梅
杨桃水果
杨桃
荞麦五谷类
荞麦
番茄酱调味、腌咸制品
番茄酱
牛奶饮品
牛奶
豆浆饮品
豆浆
雪梨水果
雪梨
海鱼咸水鱼
海鱼
小青菜茎叶花类
小青菜
椰汁乳制品
椰汁
人参果水果
人参果
猪肉(瘦)猪类
猪肉(瘦)
面粉米面制品
面粉
黑加仑水果
黑加仑
鸡肫鸡类
鸡肫
鸭肫鸭类
鸭肫
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忌吃食物

1、忌食含脂肪高的食物。2、忌食油炸、烧烤类食物。3、少吃含糖入糖果类食物。

腊肉肉制品
腊肉
香肠肉制品
香肠
咸肉肉制品
咸肉
培根肉制品
培根
鸡蛋蛋类
鸡蛋
蒜薹茎叶花类
蒜薹
大蒜葱蒜类
大蒜
干辣椒调味、腌咸制品
干辣椒
胡椒调味、腌咸制品
胡椒
花椒调味、腌咸制品
花椒
猪油调味、腌咸制品
猪油
爆米花休闲食品
爆米花
白酒饮品
白酒
啤酒饮品
啤酒
可乐饮品
可乐
鸡皮鸡类
鸡皮
肥膘肉猪类
肥膘肉
雪碧饮品
雪碧
锅巴休闲食品
锅巴
汉堡休闲食品
汉堡
牛杂牛类
牛杂
腊肠肉制品
腊肠
熏烤小里脊其他肉类
熏烤小里脊
小泥肠其他肉类
小泥肠
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经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。

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