儿童营养减肥一周食谱

肥胖儿童多半都想减肥，但是如何儿童减肥呢，首先要会控制饮食，但是常常有儿童吃得少可就是不瘦，这样得不偿失！下面教肥胖儿童天天有美食吃，天天吃不同，还能够瘦下来的良方——儿童营养减肥一周食谱。

星期一儿童减肥食谱：冬瓜

推荐理由：冬瓜所含功效可以消肿利尿，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可消除身体多余的脂肪和水分，起到儿童减肥的作用。

食谱：三色冬瓜丝

做法：

1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。

2、将所有蔬菜用沸水焯一下，去除油腻。

3、锅内放少许油，下全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。

星期二儿童减肥食谱：韭菜

推荐理由：韭菜除了富含钙、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能刺激胃肠蠕动，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

食谱：韭菜炒黄喉丝

做法：

1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2、将全部食材用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下全部食材一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。

星期三儿童减肥食谱：海带

推荐理由：海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。

食谱：海带烩鸡柳

做法：

1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。

2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四儿童减肥一周食谱：白萝卜

推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

食谱：白萝卜烧墨斗鱼

做法：

1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。

2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

星期五儿童减肥食谱：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。

食谱：绿豆芽炒鳝丝

做法：

1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。

2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。

3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

星期六儿童减肥食谱：木耳

推荐理由：木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。

食谱：木耳炒百叶

做法：

1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。

2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。

3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。

4、锅内放少许油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分钟，调味后，用淀粉勾薄芡，即可。

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