青少年贫血吃什么好

发布时间:2014-12-13 09:36:28 编辑:丽龙 2838人关注 我要评价

青少年贫血吃什么好

很多人对于青少年贫血吃什么不是很了解,那么青少年贫血吃什么呢?

贫血吃什么?青少年贫血可以吃一些含铁量较高的食物,例如动物血、肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、大豆、芝麻酱、鸡胗、干果等,特别是月经期失血铁丢失量大的女生,应多吃补铁食物,切勿偏食挑食。贫血吃什么?此外还可增加一些铁强化食品的摄入量,例如铁强化酱油、铁强化面包等都是预防缺铁性的好方法。

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不过值得注意,铁的吸收和利用率还与维生素C、维生素A、维生素B2、叶酸、维生素B12等营养素有关,所以在补铁的同时不要忘记补充这些,可以吃新鲜蔬菜水果、奶类等食物,达到食物多样。贫血吃什么?青春期的女孩对蛋白质、矿物质的需要量,约比成人高出45%~50%,因此应多吃鱼类、肉类、贝类、猪肝、蛋类、绿色蔬菜、胡萝卜、番茄等等。

以上就是关于贫血吃什么的介绍,希望对于各位了解青少年贫血吃什么有所帮助。

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