女性更年期在饮食上的注意事项

发布时间:2014-12-03 11:16:50 编辑:玉娇 781人关注 我要评价

女性更年期在饮食上的注意事项额哪些呢?

女性更年期在饮食上的注意事项1、寿司

女性更年期在饮食上的注意事项

大米、蔬菜、鲜鱼、紫菜等,原料绝对都是清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都掺进了过多的奶酪和各种酱料。在料理中的海鲜天妇罗更不敢恭维的,绝对上火。当然,在吃寿司的同时少不了酱油,酱油中过多的盐,也会存在水肿的隐患。缓解更年期症状需要及时遏制对美食的诱惑。

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女性更年期在饮食上的注意事项2、果汁

不管在任何时候都可以补充每天的膳食纤维,果汁绝对是一个很好的选择。但你有没有发现,即便是鲜榨果汁,为了保证口感,都会加入过多的糖。除非自己动手,否则很难保证喝果汁不发胖。更年期症状的女性也要注意保证喝果汁不宜过多。

TIPS:我们办公室有果汁机,感谢老板的细心体贴。每天带水果,懒得吃就自己榨汁,还便宜。

更年期女性饮食注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项3、沙拉

蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么,热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐,也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉,热量很可能超过一份传统意面。缓解更年期症状还要注意热量的摄入不宜过高。

TIPS:把沙拉酱改成酸奶,这样就不怕啦。

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女性更年期在饮食上的注意事项4、豆腐

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豆腐本身是没有问题的,白豆腐绝对没有问题。在平白无故地添加了盐、酱油、糖,甚至是蛋黄、蟹黄以后,本质就完全改变了。更不用说那些煎、炸的豆腐,简直是健康饮食的灾难。

女性更年期在饮食上的注意事项

TIPS:看来臭豆腐是吃不得的,还好平时也吃得不多。

更年期女性饮食注意事项

女性更年期在饮食上的注意事项注意事项

各位更年期女性注意低热量饮食喔!


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