孕妇补气补血吃什么好?推荐五种常见食物

摘要:宝宝在准妈妈们肚中一天天的长大，每一天都需要很多的营养元素，而这些营养来源都是来自于准妈妈们，只有准妈妈们在怀孕期间气血顺畅，这样才能将营养及时的输送给宝宝。可是在怀孕期间准妈妈们容易出现贫血或是气虚的情况，那该怎么办呢?我们知道对于孕妇更适合饮食调理，下面我们来看看孕妇补气补血吃什么好。

宝宝在准妈妈们肚中一天天的长大，每一天都需要很多的营养元素，而这些营养来源都是来自于准妈妈们，只有准妈妈们在怀孕期间气血顺畅，这样才能将营养及时的输送给宝宝。可是在怀孕期间准妈妈们容易出现贫血或是气虚的情况，那该怎么办呢?我们知道对于孕妇更适合饮食调理，下面我们来看看孕妇补气补血吃什么好。

孕妇补气补血吃什么好?

1.核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但孕妇还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

2.葡萄干

能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

3.大枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给孕妇补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使孕妇胀气。

4.无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!孕期便秘的妈咪更要多吃哦!

5.酸奶

酸奶里面含益生菌，可以帮孕妇调理肠胃，同时又富含蛋白质，是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口，很容易被消化吸收。

孕妇补气补血吃什么好?以上这些食物对准妈妈们的身体以及气色会有很好的改善，尽管到了孕中期和孕晚期，准妈妈身体中还需要大量的铁来制造身体所需要的血红蛋白时，但是也不能急于补血，就吃太多，应当有规律的补血。

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