3岁宝宝吃什么蛋白质粉，蛋白质粉的食用方法有哪些

摘要:蛋白质是人体的主要成分，而且平时我们也会吃一些还有蛋白质的食品来补充身体所需的蛋白质，大多数人平时为了图方便省事，就会买一些蛋白质粉之类的东西来食用

蛋白质是人体的主要成分，而且平时我们也会吃一些还有蛋白质的食品来补充身体所需的蛋白质，大多数人平时为了图方便省事，就会买一些蛋白质粉之类的东西来食用，小孩子也是一样的，随着小孩的生长发育他们所需要的营养物质越来越多，所以好多妈妈就开始给孩子买各种各样的补品来给孩子补身体，但是这样真的好吗，经常吃这些东西对宝宝有没有什么副作用，3岁宝宝吃什么蛋白质粉。

3岁宝宝吃什么蛋白质粉

3岁宝宝吃什么蛋白质粉，宝宝消化吸收好，身高体重达标，发育正常，没必要补充蛋白粉，只要每天喝奶粉，食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。因此，蛋白质绝不是多多益善。《中国居民膳食指南》提出的最高蛋白质摄入量是每千克体重0.92克，如果超过这个量，就有可能损害人体健康。所以还是从食物摄取就可以了。

价值

1、有效保障人体的正常生理需求

蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍;成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿;并可引起妇女月经障碍。

2、预防心血管疾病的发生

心脏病在西方发达国家中，是导致死亡的第一杀手。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险。1982年，多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响。

在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质。因为大豆蛋白质既非药物(无毒副作用)又便宜，能有效预防心脏病，并且没有任何副作用。

3、替代动物蛋白，减轻糖尿病患者肾脏负担

肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好，肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品。

食用方法

1、 按照产品包装上的冲调比例，用温水冲泡，切忌用热水，热水会破坏蛋白质粉中的蛋白质。

2、 用牛奶冲泡，搅拌至均匀。营养和口感都有提高。

3、 用温水冲泡后，加入水果混合食用。可代正餐，蛋白质和维生素同时摄入，营养全面，味道也不错。

4、 用温水冲泡后，倒入温热的粥或汤中，提高粥、汤的营养价值。

蛋白质虽然是我们人体每天所要补充的，但是蛋白质粉是不能过量食用的，而且盲目的补充蛋白质粉可能会引发一些病状，所以在食用的时候尽量要按照要求来服用，3岁宝宝如果身体各方面都正常的话是没有必要吃蛋白质粉的，平时就用食物来补充营养就可以了。希望以上内容对你有所帮助。

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