饮食减肥法年后更窈窕

摘要:1、挑着吃餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮)...

1、挑着吃

餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质(瘦肉)和纤维素(各种素菜)，少吃脂肪(肥肉、肉皮)

应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、乳酸菌丰富的饮品等食物，帮助消化，促进新陈代谢。

2、用清茶或者开水代替可乐和果汁

一罐355ml的可乐，大约含有35克糖，相当于140千卡热量，相当于半碗饭的热量。不过，只有热量相等，营养素却相差大，因糖只含有热量，其他营养素一点也没有。

果汁也好不到哪里去，不要以为瓶装果汁有营养，在制作果汁过程中，水果原有的矿物质和维生素都有所流失，营养的平均损失在20%以上，维生素在此过程中被氧化破坏，其损失甚至达一半以上。而且因为加了很多糖，热量不比可乐少。

还是喝开水吧，如果想解油腻，喝茶是最好的。

3、吃个八分饱

只有不成熟的女人才会暴饮暴食。饮食控制也是体现你自制力的时候。不要看到美味就大快朵颐，吃得肚皮圆鼓鼓的才肯停。聪明的女人从来不暴饮暴食，觉得差不多，就该停筷子了。很多三十几岁依然美丽的女人分享经验，其中重要一点就是从来不暴饮暴食。

小编推荐：

7岁儿童湿疹能吃山药吗?儿童湿疹怎么护理 七个月婴儿能吃山药吗?7个月婴儿吃的辅食有哪些 7个月宝宝能吃山药泥吗，山药泥的做法 7个月婴儿能吃山药吗，宝宝吃山药有哪些好处 妇女更年期综合症六大危害，吃什么调理 7岁儿童湿疹怎么护理，湿疹能吃山药吗 3岁宝宝能吃山药吗，山药有哪些作用 6个月小宝宝能吃山药吗?山药对宝宝有哪些好处

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

饮食减肥法年后更窈窕