低血压的饮食原则有哪些

摘要:有的人每逢气温下降的时候，就会很容易出现疲倦、头晕、头昏眼花的症状，当心这可能是“低血压”，轻则感觉到短暂性的不舒服，严重时可能引发中风或心肌梗塞等并发症。那么低血压的饮食原则有哪些呢？

低血容积是导致了低血压的最普遍原因，治疗时需要做到对症下药，以免引发中风或心肌梗塞等并发症，严重会致死。相较于高血压患者的低盐、低糖、低脂、低热量等饮食原则，低血压应该反其道而行。那么低血压的饮食原则有哪些？

低血压的饮食原则有哪些：1. 高热量高蛋白：在六大类食物均衡的摄取的前提下，体重过轻（BMI<18.5以下）或者是营养不良导致的低血压，每日摄取热的量建议每公斤体重35大卡，蛋白质则以每公斤的体重1.2-1.5克作为原则。食欲较差者，可选择哪些能刺激食欲的食物以及调味品，如葱、姜、蒜、糖、胡椒盐、辣椒等，且以少食多餐的饮食方式来增加热量以及蛋白质摄取量。

低血压的饮食原则有哪些：2. 搭配运动调整体质：加强运动量可以帮助身体调节血压，因此低血压民众可以藉由适度的运动来促进身体的血液循环，进而帮助血压的调节。

低血压的饮食原则有哪些：3. 高盐饮食：低血压可经增加盐分摄取量提高血压，约为正常的2至3倍，每日约10至15克，且多喝水增加体内血容量。

低血压的饮食原则有哪些：4. 红血球过低导致贫血：如果是因为红血球过低及血红素过低所造成的低血压，宜适当摄取高生理价的动物性蛋白质，如蛋类、奶类、瘦肉、中小型深海鱼，补充适量维生素B12及维生素C等。植物性蛋白质则建议以大豆、豆腐，并搭配新鲜蔬菜及水果。

低血压的饮食原则有哪些：5. 饮食与高血压相反：低血压应选择适当的高钠、胆固醇饮食。血液胆固醇偏低者，可多摄取含胆固醇食物，如内脏类及蛋黄等食物，提升血液胆固醇有利于血压上升。

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